アップルウォッチ(Apple Watch)はサウナで使える? Appleの公式見解と実際のところ

結論から言うと、Appleは多くのApple Watchについてサウナでの使用を避けるよう案内しています。Ultraにも温度条件があり、日本で一般的な高温サウナの多くはその範囲を超えます。この記事では、Appleの案内、熱によるリスク、実際に持ち込む場合の注意点を分けて説明します。

Appleの公式案内に従うなら、サウナで使えるのはApple Watch Ultraだけで、それも室温55°C以下のサウナに限られます。Ultra以外のモデルはサウナ自体を避け、スチームルームはUltraを含む全モデルで避ける、というのがAppleのルールです。日本のサウナ室は消費者庁の注意喚起によると多くが50〜100°Cに設定されているため、一般的な高温サウナで使う場合はどのモデルでも「Appleの案内の外側で、自己責任で使う」ことになります。

Apple Watchはサウナで使える?

Appleの耐水性能に関するサポートページには、避けるべきこととして3つが挙げられています。それぞれ別のルールです。

• スチームルーム: Ultraを含むすべてのApple Watchで避ける。
• サウナ: Apple Watch Ultra以外のモデルでは避ける。
• 55°C(130°F)を超えるサウナ: Apple Watch Ultraでも避ける。

Ultraについて55°Cを超える環境を避けるという記載があっても、55°C以下ならあらゆるサウナ利用が保証される、という意味ではありません。モデルごとの最新情報は、使用前にAppleの公式サポートで確認してください。

ほかにも重要な記載があります。同じページには、耐水性能は永続的なものではなく経年により低下すること、そして再検査や再密閉はできないことが書かれています。別の文書になりますが、Appleの製品限定保証は液体との接触による損傷と、Appleの公表するガイドラインの範囲外で使用したことによる損傷を保証の対象外としています。Apple Watchの標準的な動作温度は0°Cから35°Cで、Ultraの装着時の上限でも55°Cです。サウナはこのすべての数字の外側にあります。

これがガイドラインです。多くの記事は「絶対ダメ」に丸めるか、そもそも触れないかのどちらかなので、正確に引用しておく価値があります。

高温で考えられる影響

問題は「サウナの中で時計が止まる」ことではありません。たいていは動き続けます。問題は、何か月も繰り返し熱を浴びた時に何が起きるかです。

バッテリー。 リチウムイオン電池は高温に弱く、繰り返し熱へさらすことで劣化が早まる可能性があります。Appleのバッテリーに関する案内も、35°Cを超える環境がバッテリー容量を恒久的に損なうことがあると明記しています。影響の程度は使用時間、室温、端末の状態などによって変わります。

接着部分と耐水性能。 高温と急な温度変化は、接着剤やシールへ負担をかける可能性があります。Apple Watchの耐水性能は永続的ではなく、再検査や再密閉もできません。

温度警告。 内部温度が上がりすぎると温度警告が表示され、機能が一時的に制限される場合があります。私たちは通常のセットで警告が出た経験がないため、どの温度で出るかは断言できません。警告が出たら使用を中止し、安全な場所で自然に冷ましてください。

センサーのノイズが増えます。 大量の汗と拡張した血管は、光学式心拍センサーが見ているものを変えます。私たちのセッションでは心拍数の曲線は信頼できる形を保っていますが、ロウリュ直後のスパイクは、心臓と同じくらいセンサーの下の汗が原因である可能性があります。

私たちが実際に見てきたこと

Furologを開発しながら、私たちは1年ほど毎日、温泉とサウナでApple Watchを使ってきました。SeriesとUltraの両方、90°C前後のドライサウナ、ときどきスチームルーム、その後の水風呂。上に挙げた故障は起きていません。バッテリーの状態はサウナを見たことのない時計と変わらず、シールは無事で、通常のセットの途中で温度警告が出た個体もありません。

これは数台の時計を使ったFurologチームの経験にすぎず、耐久性や安全性を示す試験ではありません。不具合が起きなかったという経験を、Appleの公式案内より優先することはできません。

それでもサウナで使う人たちの工夫

時計を持ち込むと決めたなら、次の習慣がリスクを下げます。私たち自身と、話を聞いたサウナ常連の人たちの経験から来ています。

• セットは短く。 8分から12分というのは施設の掲示や入門書でよく見る目安ですが、時計にとっても良い目安です。Furologの心拍アラートは、時計を見るより先に出るきっかけを作るように設計されています。
• 下段に座る。 日本サウナ・スパ協会の公式テキストでは、上段の頭の高さで約90°C、下段では約70°Cと、およそ20°Cの差があるとされています。時計は手首の高さにあるので、頭よりずっと涼しい空気の中にいます。
• 手首は低く、ロウリュから遠ざける。 ストーンに水をかけた瞬間の蒸気は、部屋の中で一番熱く、一番湿っています。その1分だけ腕を下ろすか、タオルで時計を覆ってください。
• 急に冷やさない。 高温の環境から出た直後に水風呂へ入れず、まず常温の場所で時計を冷まします。
• 真水で洗い流す。 汗は塩分を含み、弱酸性です。時計とバンドを蛇口の水で流し、スピーカーの穴を乾かしてください。
• 熱いまま充電しない。 15分ほど冷ましてから。温かいリチウム電池への充電は、熱の問題を積み重ねます。
• 古い時計をサウナ用にする。 Series 6や7をお風呂とサウナ専用にして、新しい時計はそれ以外で使う、という人はたくさんいます。壊れても被害は小さく済みます。

どのモデルを持ち込むか

サウナを前提に時計を選ぶなら、正直な順位はこうなります。

1. Apple Watch Ultra(対応モデル)。Appleの案内には温度条件がありますが、サウナでの故障を保証するものではありません。
2. Series 10、Series 11。 Ultraと同じ水温センサーを搭載し、薄くて軽い。ただしAppleのガイドラインではサウナは避けるとされています。上の習慣を守って使っている人は多くいます。
3. Series 9以前、SE。 水温センサーがなく、Appleの案内ではサウナを避ける対象です。古い端末でも耐水性能は経年で低下するため、サウナ専用機として推奨はできません。

湯温の記録が目的なら、センサーがあるのは最初の2グループだけです。一覧は水温センサーを搭載しているApple Watchはどのモデル?にまとめています。

Furologはサウナをどう扱うか

Furologは、サウナ中の心拍数と経過時間をウォッチに表示します。心拍予備能の75%でアラートを表示し、50%を下回ると回復の目安を知らせます。いずれも記録を振り返るための製品上の基準で、医学的な安全限界ではありません。

アラートが出ていなくても、つらさや違和感があればすぐに退出してください。Appleが避けるよう案内している環境での利用を、Furologが安全にすることはできません。

時計ではなくアプリで迷っているなら、Apple Watch対応サウナ記録アプリ比較でサレコやサウナログとFurologを並べています。

あわせて読みたい: ロウリュ(löyly)とは · サウナ・水風呂・外気浴は何分?

参考文献

• Apple サポート「Apple Watch の耐水性能について」（スチームルームは全モデル不可、サウナはUltra以外不可、Ultraでも55℃超は不可）
• Apple サポート「Apple Watch を適切な動作温度の範囲内で使う」（動作温度0〜35℃。Ultraは装着時−20〜55℃、水中0〜40℃）
• Apple「バッテリー：パフォーマンスを最大限に引き出す」（35℃を超える環境はバッテリー容量を恒久的に損なう）
• Apple「Apple製品1年限定保証」（液体接触による損傷は保証対象外）
• Apple「Apple Watch Series 11 テクニカル仕様」（水深計6m、水温センサー、動作温度0〜35℃）
• 消費者庁「サウナ浴での事故に注意」2024年6月5日（サウナ室の多くは50〜100℃。やけど・転倒事故への注意喚起）
• 公益社団法人日本サウナ・スパ協会 https://www.sauna.or.jp/（上段と下段で約20℃の温度差、と公式テキストに記載）

まとめ

• Appleのルール: スチームルームは全モデルで避ける。サウナはUltra以外で避ける。Ultraでも55°C超のサウナは避ける。
• 考えられる影響: 高温はバッテリー、接着部分、耐水性能へ負担をかける可能性がある。
• 私たちの経験: 1年間大きな不具合はなかったが、耐久性や安全性を示す証拠にはならない。
• 使うなら: セットは短く、下段で、ロウリュの時は手首を下げ、ゆっくり冷まし、洗い流し、熱いまま充電しない。